[Ниэби Оленьи Рожки]

В попытке немного следить за питанием задалась вопросом: почему добрая половина диет и планов питания вещает о том, что ужин должен быть лёгким, после N-ного времени есть нельзя, и вот это вот всё? Вопрос наверное довольно бессмысленный для тех, кто мало работает, мало думает или мало двигается. Но когда ты приходишь домой вечером, истратив все свои ресурсы... Лично у меня только одно неадекватно сильное желание: ЖРАТ. И делать это как в последний раз. К слову, сегодня съела предназначенное на ужин в три часа дня, и поняла, что эта еда ушла просто в никуда. Я не менее голодна осталась вечером. Посчитала сегодня калории ради интереса, поняла, что почти укладываюсь, если не ужинать так, чтобы наесться. Но о каком здоровье может идти речь, если ты вечно голодный и с трясущимися руками? Боже, организм, почему ты такой дебильный?

Но вообще, если честно, я просто не хочу давать себе поблажек. То есть я не могу из режима питания выбросить сладкое, потому что считаю это кретинизмом: если тебе нужен сахар (физически или психологически, не важно), значит он тебе действительно нужен. Без него твоя жизнь будет хуже? Тогда живи с ним. Компенсируй чем можешь. Но в целом, если верить примерному раскладу калорий, то похудеть очень легко, из моего распорядка на самом деле стоит выкинуть маффин, а обед сделать в виде тайского супа каждый день (что почти так и происходит). Но наверное здесь где-то подвох, потому что все всё равно вокруг жирные не спроста.

@темы: Чревоугодие

Comments

[Tigra_1nfinity]

Моя хитрость с ужином в том, чтобы есть то, что занимает большой объем и дает мало калорий. Например, салат из капусты/сельдерея/оругцов/помидор/яблока и отруби с чаем.

[nastyKAT]

Эти советы про не есть вечером исходят из того, что во время сна многие функции организма замедляются, и лучше отходить ко сну не с полным желудком
Но вообще для этого обычно хватает не падать в кровать полчаса после того, как набил живот)

и организм обязательно будет вечно голодный во время диеты, банальная биология
привыкнув к определённому режим питания, мозг воспринимает снижение потребления пищи как катастрофу и посылает панические инстинктивные сигналы, мол, пришли чёрные времена, срочно ищем еду, а вдруг умрём?
если люди сбрасывают значительное количество килограмм, больше тридцати (если это килограммы именно от избыточного питания, а не от гормональных или иных проблем), они вечно терзаются чувством голода - то тех пор, пока не наедят свои килограммы обратно. При менее сильном похудании такой момент тоже сохраняется, но не так сильно выражен

я бы посоветовала во время диеты есть не очень много, но чаще - тогда рецепторы мозга будут успокоены тем, что еда есть, и всё в порядке

Но наверное здесь где-то подвох, потому что все всё равно вокруг жирные не спроста.

Это не подвох, это нормальная биология
Генетически в человеке заложено стремление есть как можно больше на случай, если еды нет. Есть, конечно, люди, у которых данный механизм не работает, но их намного меньше, потому что такие люди чаще погибали в голодные годы. Эволюция и естественный отбор, что поделаешь
И, соответственно, в условиях, когда еды очень много, она очень калорийная и легко доступна, люди стремительно набирают вес. А вот избавление от него... смотрим выше и проникаемся.

а ещё у жировой ткани есть очень мерзопакостная "привычка". клетки, которые превратились в жировые, обратно не меняются никогда. Они остаются жировыми. Они "худеют", когда отдают жировые запасы голодному организму, но после прекращения диеты в первую очередь начинают запасать энергию обратно, возвращая себе прежний объём. При больших скоплениях жировой ткани помоет только хирургия уже.

[Lemonika]

а я считаю нужно меньше париться.(ты не жирная!) Во-первых, если ИМТ в норме, то зачем худеть? Во-вторых, залог провала - это попытки усадить себя на диеты. Можно например сказать себе "Сегодня ем только 2 кусочка шоколада и не ем хлеб вечером" и изменять потихоньку свои привычки (вообще, считается что можно прививать себе только одну привычку за раз, поэтому наверное лучше здесь выбрать какое-то одно условие, привыкнуть, скажем не есть хлеб вечером, а потом начать меньше есть шоколада и тд), а с диетами человек либо сорвется и заработает чувство вины, либо не сорвется и заработает нервоз (и все равно нажрет после диеты)

[Tigra_1nfinity]

Lemonika, полностью согласна, что диеты не работают. Если уж человеку почему-либо важно похудеть, он должен понять, что меняет рацион навсегда.

[Curly-kun]

Вообще лучше переставать есть не в какой-то определенный час, а в зависимости от того, когда ты собираешься ложиться спать, где-то часа за 2-3 ничего плотного лучше не есть, так, по мелочи. Потому что если ты, например, до часу ночи не спишь, но при этом после шести запрещаешь себе есть, то сорвешься или будешь испытывать стресс от голода, который тебе ни к чему.
Насчет питания в течение дня. Я с собой таскаю кучу всякой еды (фрукты, орехи, обед и т.д) и ем, когда чувствую малейшие признаки голода. Получается не особо редко и при этом в пределах нормы. И сладкое незачем запрещать, если ты хочешь маффин, съешь его. Лучше съесть один раз чуть-чуть и радоваться жизни, чем потом наброситься на целый торт и ненавидеть себя.
Вкупе с физической активностью твоей (велик и дорожка) ты должна вполне хорошо выглядеть при тамком ритме.

P.S. Если ты не выглядишь, как модель инстаграмма, это вовсе не значит, что ты жирная. Можешь для верности сходить к диетологу, он тебе пальчиком у виска покрутит, и ты успокоишься) Хотя, если честно, сама страдаю оттого, что равняюсь на современные стандарты красоты

[Симорошка]

Ниэби Оленьи Рожки,
Физиология потери веса.
Про подвох.

[Ниэби Оленьи Рожки]

nastyKAT, спасибо за развёрнутый комментарий!

Lemonika, да я и не пытаюсь, просто стараюсь хотя бы за калориями следить, ну и жирности сократить в рационе, но это не из-за диеты, а потому что их есть просто неприятно. А хлеб я кстати уже давно на хлебцы заменила. И с весом у меня проблема сейчас, рост 172, а вес уже 68. Это очень сильно заметно, потому что у меня появился живот и складка на спине, а эти места не толстели никогда, я не могу нормально назад прогнуться или повернуть половину торса, это очень неприятно и мешает жить.

Curly-kun, согласна насчёт сладкого, поэтому и при каких обстоятельствах и не отказываюсь от него. А про жирность смотри мой ответ выше - оно уже мешает, и это плохо :С

[Limeris]

Я слышала еще такую версию, что между ужином и завтраком должно быть не меньше 12 часов перерыва. А так строгие диеты - хрень полная, также как и полный отказ от сладкого и мучного, лучше сбалансированное питание. Хоть чуть-чуть, но надо слопать - и фигуре хорошо будет, и совесть чиста. И у некоторых диетологов читала, что во время диеты можно и нужно устраивать раз в неделю-две день, когда можно лопать все, что хочешь, так лучше стимуляция на похудение идет.
И, в конце концов, все индивидуально, нужно под себя адаптировать