[Ниэби Оленьи Рожки]

Бегаю две недели. Нравится, что мотивация появилась на уровне привычки: на этой неделе мне надо бежать всего три раза, и вчера я могла не бегать вовсе, к тому же было уже два часа ночи, и я только-только поужинала и дико устала от важных дел, но в итоге бежала через силу, потому что сегодня мне нужно чувствовать себя уверенной, и это мне помогает. За всё время, что я занимаюсь, я увеличила общее время с 8,5 до 13 минут и изменила пропорцию ходьбы и бега в пользу бега. Понимаю, что мои достижения супер-убоги для нормальных людей, но для меня это огромный прорыв. Хочу только купить колонки, чтобы было лучше слышно Доктора. Бежать и ссаться от плачущих ангелов - это прекрасно.

@темы: Survivor

Comments

[Bats]

Ниэби Оленьи Рожки, да, прикольно и энергезирующе

[El Pers]

и я только-только поужинала

после еды бегать не рекомендуется.

[Ами]

Вы просто бегаете?) Попробуйте интервальный бег (минуту бежишь, минуту идешь быстрым шагом). Так сил на дольше хватает, и вроде более эффективное кардио)

[Ниэби Оленьи Рожки]

Eliskander, я знаю.

Ами, о, спасибо, попробую. У меня так-то похожим образом чередуется: 2 минуты шага, 5 минут бега, 2 минуты шага, 4 минуты интенсивного бега. Но это я сама себе так придумала, так что проверю твой совет на практике (давай на ты?)

[Ами]

Ниэби Оленьи Рожки, да, давай на ты так неловко почему-то ^^"

Да, твой способ тоже интервальный бег, по сути. Его принцип - разогнать сердце-пульс, потом дать небольшой отдых, чтобы не износить, потом смыть-повторить) Я сама тоже когда бегаю на дорожке, не слежу так уж точно за временем интервалов. Главное, чтобы было комфортно)

Гуглятся разные схемы, вот, например,

такая